マカは、活力を増強させたり精力を高めたりする効果が期待されている成分です。手軽に健康維持ができることから、特に男性を中心に人気を集めています。
ネット通販やドラッグストアなどでいつでも購入できるマカですが、「飲むタイミングが知りたい」と疑問に思っている方も多いでしょう。
せっかくマカを摂取するのなら、より効率的に活用したいと考える方が多いかと思います。
そこで今回は、マカを摂取し始めてどれくらいの期間で効果が出るのか、いつ摂取するのがベストなのかを詳しく見ていきましょう。
マカとは？
マカは、アブラナ科の植物です。かぶのような形をした根にさまざまな栄養素が詰まっており、この部分を健康維持のために使用します。
日本で流通しているのは、一般的に粉末状のマカです。生のマカはほとんど出回っていません。
別名、「アンデス人参」や「ペルー人参」「アンデスの女王」などとも呼ばれています。
マカの栄養成分
マカの根には、豊富な栄養素が含まれています。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEなどいくつものビタミンを含んでいます。カルシウムや銅、カリウムなどのミネラルも豊富です。
私たちの体で生成できず、外から摂取する必要がある必須アミノ酸の他、アラニンやアルギニン、グルタミン酸やグリシンなどの非必須アミノ酸も含まれています。
グルコシノレート類には、150もの種類があることが分かっています。マカに含まれている成分の中でも特に活性が高いことが特徴です（1）。
このように、マカはとても豊富な栄養素を含む植物です。厳しい自然環境で採れる貴重なスタミナ源として数千年前から栽培されてきました。
マカの飲むタイミング
マカは食品ですので、いつ飲んでも構いません。男性であっても女性であっても、飲むタイミングはいつでもOKです。
自分のライフスタイルに合わせて飲みやすい時間を見つけてみてください。
しかし、栄養素を効率的に吸収したい場合は食後に摂取するのが最適です。
筋トレや有酸素運動をしている人には、運動中に摂取することもおすすめです。また、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯である22時頃に飲むのも効果的です。
個人に合った飲むタイミングの見つけ方
マカはいつ飲んでも大丈夫ですが、毎日続けやすいタイミングで使用を続けることが大切です。
毎日決まったタイミングで使用すれば、飲み忘れも防げます。
仕事をしている方は、朝食後や夕食後などが続けやすいでしょう。お昼は最も飲み忘れしやすい時間帯ですので避けるのが無難です。
運動する習慣がある方は、運動前や運動後に摂取してみてください。成長ホルモンの分泌量が最大になる時間帯を狙って、22時頃に飲むのもよいでしょう。
いつ飲むのかによって効果が大きく異なるという研究結果は出ていないため、基本的には続けやすいタイミングで使用するようにします。
マカの摂取方法についてよくある質問
Q: マカは一日に何回飲むべきですか？
一日あたりの使用回数は、商品によって異なります。購入した商品のパッケージに記載されている使用方法の目安を守って使うようにしてください。
とくに指示がない場合は、一日の摂取目安量を超えなければ何回かに分けても一度で飲んでも問題ありません。
Q: 飲むタイミングによる効果の違いは？
マカは食品ですので、飲むタイミングによる違いはないといわれています。
ただし、スタミナ維持を目的として使用する場合は、運動前に使用したほうがより高い効果が期待できると考えられています。
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日中の元気を支える：マカ&アルギニン
「最近、頑張る力が沸いてこない」「日中も元気がない」という方へ、朝からの活力・やる気・パフォーマンス維持に、「マカ＆アルギニン」がおすすめです。
マカは南米ペルーの高地に生えるアブラナ科の植物で、古くから「強壮作用がある」と考えられてきました。
アルギニンは必須アミノ酸の一種で、たんぱく質の合成に関わるほか、栄養素を効率よくエネルギーに変えることや体のめぐりもサポートしてくれます。
甲斐沼 孟 医師
マカには、エネルギッシュな生活を支える「アルギニン」と呼ばれるアミノ酸が豊富に含有されていて、若々しいコンディションへのサポートが期待できます。
ダイケンバイオメディカルのマカサプリメントを実際に体験してみると、1日で粉末1袋と、個包装タイプで水やぬるま湯、料理などと一緒に服用できるので、飲みやすい製品となっています。特に、朝も夜も自信を保ちたい方、女性特有のゆらぎを感じ始めている方、若々しくエネルギッシュな生活をいつまでも維持したい人におすすめのサプリメントであると考えられます。
ダイケンのマカの特徴
- マカ、アルギニン、亜鉛、シトルリン、モリンガ、エゾウコギという6つのパワフル成分で、活力あふれる毎日をサポート
- 1箱（15日分）に濃縮マカエキス225,000mg(生換算)とアルギニン37,500mgを配合
- 加熱処理されたマカエキスの配合、吸収率がアップ！
- ペルーアンデス高地で育つマカを使用、安心いただける品質
